co daje

[...] ciężkie obwody :-) a sam trening jest dosyć specyficzny : https://www.youtube.com/watch?v=oVmj7mFLBWY Unoszenie wyprostowanych nóg + podciąganie poziome odpychanie nóg daje dodatkowy opór dla mięśni brzucha Wariant dla dwóch ćwiczących jest taki : osoba na dole robi unoszenie wyprostowanych nóg, partner oporuje odepchnięciem z rąk po czym [...]

[...] po przez metodę "białko-2, tłuszcze-1, węgle reszta" to zakładając obliczenia dla wagi docelowej (90kg) mam 180g białka (720kcal) 90g tłuszczy (810g) 133g ww (532kcal) co daje rozkład BTW 35/39/26... a w wielu artykułach napotkałem tekst pt. staraj się 30/30/40... jest to spora różnica i jakbyście mogli odpowiedzieć wg czego mam zacząć układać [...]

[...] nie było czasu W sumie trening można zaliczyć do udanych. Hack siady wchodzą mi świetnie, jedno chyba z bardziej ulubionych obecnie ćwiczeń na nogi. Podwojne dno jak zawsze daje w kość, wcale dużego cieżaru nie trzeba, zawsze czuje przy tym podwójnym dnie jakby maksymalne rozciągnięcie w wewnętrznej stronie ud. Wykroki tym razem w miejscu nie [...]

[...] pelny, ociazaly itd za to pojawila sie bezsennosc ;/ Trenuje 3x w tyg, bez aerobow postanowilem nie przetrenowywac sie na 3 miesiecznym poscie. Wbijam obecnie enan 300e4d co daje jakies 500ew. Ciezko mi sie ustosunkowac czy to duzo czy malo, bede obserwowal i w raziz epotrzeby korygowal. Leci juz do mnie T3, zostawie sobie je na czas kiedy [...]

[...] o zywieniu malo wiesz, nie znasz siebie, nie wiesz jak np reagujesz na obnizenie kcal, tluszczy, wegli. Idziesz do pt to skad on ma wiedziec jak Ci dobrac cokolwiek, daje Ci wydrukowana, jak dla kazdego,kure z makaronem i lezysz. Zrobiony byl dobry wywiad, jakie masz nawyki, jaki stan zdrowia? Podal Ci zamienniki czegokolwiek? Super [...]

[...] i co? No właśnie...., znowu wróciłem do zbilansowanej diety. Prozdrowotności diety LC nie podważam, jednak kurczę na co dzień jest różnie... Od paru dni znowu zacząłem liczyć kalorie, trochę to upierdliwe, ale za to daje dużo większe możliwości i pole manewru. A powiedz mi, jak ty się czułeś na diecie zbilansowanej, na wysokich węglowodanach?

[...] po przez metodę "białko-2, tłuszcze-1, węgle reszta" to zakładając obliczenia dla wagi docelowej (90kg) mam 180g białka (720kcal) 90g tłuszczy (810g) 133g ww (532kcal) co daje rozkład BTW 35/39/26... a w wielu artykułach napotkałem tekst pt. staraj się 30/30/40... jest to spora różnica i jakbyście mogli odpowiedzieć wg czego mam zacząć układać [...]

Cześć, mam nadzieję, że to odpowiednie miejsce na taki post. Więc tak: Płeć: kobieta Wiek: 20 lat Wzrost: 158cm Waga: 52kg Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, żeby następnie bez frustracji zacząć masę (ale bez szału, nie szykuję się do startów itp.) Ćwiczę z mniejszymi przerwami od jakiegoś 1,5 roku i niestety po pierwsze ze wszystkim bardzo się [...]

Witam Mam lekką skoliozę przez co prawy najszerszy jest większy od lewego, ale pozatym jest w miarę ok. Moje pytanie jest takie czy przy takiej wadzie powinienem unikać jakichś ćwiczeń i jakie najlepiej jest wykonywać ( daję 2 zdjęcia do wglądu tylko, że nie są odwrócone a teraz nie mogę zrobić 2 raz bo nie ma brata a to jego telefon, więc sorry [...]

Co sądzicie o ,,Alphamind,, ? Daje radę? Jeśli nie to poleci ktoś jakieś mocniejsze termogeniki na yoh/1.3 ? :) ​Dzięki.

[...] na uczelni :-D Dieta 2000 kcal 200g B ; 135 W , 75 T Posiłki - Tutaj podobnie jak i wczoraj, minus redukcji...najważniejsza jest sytość mimo if mój niekończący się apetyt daje się we znaki, więc monotonia wygrywa z głodem. W sobotę można poszaleć bo reefed jak co tydzień, resztę dni muszę się skupiać na tym, żeby nie chodzić głodnym. 1) 240g [...]

[...] Co do drugiej odpowiedzi byc moze i mega slaby rynkowo mimo wszstko historie o nim od lat sa dobre. Na 2 puszkach zjechalem ok 8-10kg wiec jestem tez przykladem ze "cos" tam daje. A jezeli jako tako sprawdzone szkoda byloby przejsc na cos nie pewnego , chyba ze masz cos konkrentego na mysli? Puche Animala i tak mam juz otwarta wiec skoncze jak [...]

[...] workiem do bicia - zKNOCKOUT’uj przeciwnika! WYPRÓBUJ KNOCKOUT® 2.0 ZANIM ZACZNIESZ SWÓJ ŻYCIOWY TRENING! EXTREME PUMP Formuła: Połączenie L-Argininy oraz L-Cytruliny daje nam efekt zdumiewającej pompy mięśniowej, poprawia waskularyzację, ukazuje pełne „okablowanie”, dodaje motywacji i mocy (1*) do dalszej ciężkiej pracy podczas treningu. [...]

[...] ale generalnie jak jesteś wdrożony w trening, trzymasz założenia diety jest imo bardzo dobrym wskaźnikiem jak idzie wszystko z tygodnia na tydzień. A pomiar codzienny daje właśnie to : jesteś w stanie przewidzieć pewne wahania po np. dniach refeedu czy cheatach bo widzisz jak reagowałeś w przeszłości. Co do warzyw. Ja pomidory liczę. [...]

[...] rok, ćwiczę 4 dni w tygodniu, od pół roku przyjmuję 5g kreatyny dziennie i na tym kończy się moja suplementacja. Dowiedziałem się że połączenie kreatyny oraz beta alaniny daje dosyć atrakcyjne efekty, co mnie przekonuje do zakupu tego aminokwasu. Szukałem badań, przeszukiwałem fora, wszędzie ludzie stosują te suplementy w cyklach, a osobiście [...]

Hej wszystkim! Wczorajszy trening bardzo udany. Była moc8-) może dlatego ze staram się wycisnąć z siebie jak najwięcej przed planowanym zabiegiem. Szczerze mówiąc wiadomość o tym troszkę podcięła mi skrzydła. Przyjdzie mi zaprzepaścić to co do tej pory udało mi się wypracować, bo po tych 5 miesiącach pracy nad sobą jakieś już tam efekty widzę. No [...]

[...] po 1 posiłku zaczynam czuć głód a 2 nie jestem w stanie rozłożyć w czasie na tyle żeby odczekać co najmniej 2 godziny żeby wszystko się ładnie w żołądku zawiązało. tutaj daje zdjęcie z przykładowym jadłospisem a zaznaczone na czerwono to śniadanie czyli płatki owsiane z orzechami poprawione jajecznicą na boczku, potem zostaną 3 posiłki ze [...]

lodzianin - walac jedna butle tygodniowo pozbyłem sie całkowicie syfow nie warto ? domniemam iz inne efekty tez byly, ale nie na tyle spektakularne abym mogl je odnotowac w to nie uwierzę , na jednym z konkurencyjnych for były badania przy podawaniu dziennym dawek 600/1200/1800 dziennie przy dawkowaniu 1200 co dzień po 3 chyba tyg były jakies tam [...]

lekarz kazał nie przecionzac muzgu powiedział ze wystarczy ze odycham i juz ledwo daje rade a co dopiero myslec xD

[...] Ad.5 Skoro nie jesteś profesjonalistą a hobbystą to spokojnie bierz którykolwiek z 3;-) ich olimpijskie to też zabawki więc ta gwarancja na 5 lat to ściema, eleiko daje dożywotnią chyba na sprzęt do trójboju a 20 lat na sprzęt do dwuboju;-) pamiętaj potem tylko o średnicach i możliwości dokupienia obciążenia. Kondycja - a spróbuj [...]